我相信，当你从医生那里得知自己患有类风湿性关节炎时，你一定很难过。根据传统医学，确切病因尚不清楚，尽管经过了数十年的研究，但仍然没有已知的治疗方法。“爆发”是不可预测的，当它爆发时，症状严重到足以干扰你的工作、个人生活和整体生活质量。此外，类风湿性关节炎不仅影响关节，还影响心脏、肺、眼睛和肾脏等主要器官。幸运的是，你可以做一些事情来帮助更好地控制这种疾病。
了解“警告信号”
如果您知道疾病发作的警告信号，您就可以做好准备并更好地控制（身体上和情感上）疾病发作。当您感觉到警告信号时，您应该休息一下，使用热敷或冷敷垫（无论哪种让您感觉更好），并服用一些药物来减轻炎症和疼痛。休息几天也是个好主意。典型的警告信号之一是剧烈的疼痛（到了想死的地步）。其他迹象是非特异性症状，例如疲劳、感觉不适（类似流感的症状）、情绪低落（您可能不想社交并且想独处）。
避免诱因
某些诱因会增加再次发作的可能性。压力就是其中一种诱因。压力会增加皮质醇水平并促进炎症，从而导致发作。呼吸技巧、冥想或瑜伽可以帮助降低您的压力水平。
感染也会引起炎症。普通的感冒或流感都可能引发疾病发作。用于治疗类风湿性关节炎的传统药物会抑制免疫系统，因此更容易受到感染。可以考虑服用姜黄或生姜，因为这些天然补充剂具有抗感染的能力。某些食物也与疾病发作有关。记下饮食日记，并记录在某餐后症状是否恶化。如果症状确实恶化，则可能是食物过敏（考虑从饮食中去除麸质，因为许多患有自身免疫性疾病的人可能对蛋白质麸质敏感）。避免食用可能“引发”疾病的食物几个月，看看是否有任何改善。
避免疲劳。如果长时间工作，可能会出现炎症，因为过度劳累会引发炎症。确保得到足够的休息，当你感到非常疲倦时，小睡一会儿（20-30 分钟）。
减少炎症
请记住，类风湿性关节炎是一种炎症性关节炎。大多数症状会恶化，因为炎症程度严重。您可以通过减少压力水平和食用抗炎饮食来减少关节和整个身体的炎症。尽量避免加工食品、酒精和咖啡，同时多吃新鲜水果和蔬菜。还可以考虑吃鱼、白瘦肉、豆类、坚果和种子。您还可以服用具有抗炎特性的补充剂，如上面提到的生姜和姜黄，并尽可能保持活跃。
特约顾问：
Brenda 博士，医学博士，营养学博士，医学作家、微生物学助理教授
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